Receitas Fitness – Uma receita fitness de lasanha pode ser preparada com ingredientes saudáveis e nutritivos, substituindo ingredientes menos saudáveis por opções mais nutritivas. Aqui está uma sugestão de como fazer uma receita fitness de lasanha:
Para se ter boas refeições temos que conhecer cada alimento que colocamos na boca, pois hoje em tudo tudo que parece ser gostoso é veneno para nosso corpo.
Por isso venho aqui deixar essas 3 receitas fitness super fáceis de preparar, e como sei que temos muitos leitores que são Fitness aqui esta a dica.
Ingredientes para nossas Receitas Fitness
- 1 pacote de massa de lasanha integral
- 500g de peito de frango cozido e desfiado
- 1 cebola média picada
- 2 dentes de alho picados
- 2 tomates picados
- 1 abobrinha picada
- 1 cenoura ralada
- 1 pimentão vermelho picado
- 1 xícara de molho de tomate caseiro
- 1 xícara de queijo cottage
- 1 xícara de queijo mussarela ralado
- Azeite, sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo: Receitas Fitness
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Cozinhe a massa de lasanha integral conforme as instruções da embalagem e reserve.
- Refogue a cebola e o alho no azeite até ficarem dourados.
- Adicione o frango desfiado, os tomates, a abobrinha, a cenoura e o pimentão. Tempere com sal e pimenta-do-reino e refogue por alguns minutos.
- Adicione o molho de tomate e deixe cozinhar por mais alguns minutos.
- Em uma forma, coloque uma camada de massa de lasanha, uma camada do refogado de frango e legumes, uma camada de queijo cottage e uma camada de queijo mussarela ralado. Repita as camadas até terminar os ingredientes, finalizando com uma camada de queijo mussarela ralado.
- Cubra com papel alumínio e leve ao forno por cerca de 20 minutos.
- Retire o papel alumínio e deixe no forno por mais 10 minutos, ou até que o queijo esteja derretido e dourado.
- Retire do forno e sirva em seguida.
Essas Receitas Fitness de lasanha é uma opção mais saudável, pois utiliza massa integral, frango desfiado e legumes como recheio, além de queijo cottage e mussarela ralado. É uma receita saborosa e nutritiva para quem busca uma alimentação mais equilibrada.
Receitas Fitness que você mesmo(a) pode fazer
Pão de Queijo Fitness – Receitas Fitness para quem gosta de malhar
O pão de queijo é um alimento tradicional da culinária brasileira, muito popular em todo o país. No entanto, a receita tradicional é feita com ingredientes como queijo, polvilho e óleo, que podem ser bastante calóricos e não tão saudáveis. Felizmente, é possível fazer uma versão mais fitness do pão de queijo, usando ingredientes mais saudáveis e menos calóricos.
Aqui está uma receita de pão de queijo fitness:
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de polvilho doce
- 1/2 xícara de chá de polvilho azedo
- 1/2 xícara de chá de queijo cottage
- 1/2 xícara de chá de queijo parmesão ralado
- 2 ovos
- 1/4 xícara de chá de água
- Sal a gosto
Modo de preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Em um recipiente, misture os polvilhos, o queijo cottage e o queijo parmesão ralado.
- Em outro recipiente, bata os ovos e adicione a água e o sal. Misture bem.
- Adicione a mistura de ovos à mistura de polvilhos e queijos e misture bem até obter uma massa homogênea.
- Faça bolinhas com a massa e coloque-as em uma assadeira untada com óleo ou forrada com papel manteiga.
- Leve a assadeira ao forno e deixe assar por cerca de 20-25 minutos, ou até que os pães de queijo fiquem dourados.
Essa receita é uma opção mais saudável de pão de queijo, pois usa queijos mais leves e menos quantidade de óleo, além de ser livre de glúten. É uma ótima opção para quem quer continuar apreciando esse alimento típico da culinária brasileira sem comprometer a saúde e a dieta.
Sobremesa Fitness
Aqui vou deixar umas receitas fitness de sobremessa para você mesmo preparar.
para você Fazer uma sobremesa fitness pode parecer desafiador, mas é possível criar opções deliciosas e saudáveis usando ingredientes mais nutritivos e menos calóricos.
Aqui está uma receita de sobremesa fitness que pode ser uma opção saborosa e mais saudável para quem quer manter a dieta:
Pudim de chia com frutas vermelhas
Ingredientes:
1 xícara de chá de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
3 colheres de sopa de sementes de chia
1 colher de chá de essência de baunilha
1 colher de sopa de mel (ou adoçante de sua preferência)
Frutas vermelhas frescas (morangos, framboesas, amoras) para decorar
Modo de preparo:
Em um recipiente, misture o leite de amêndoas, as sementes de chia, a essência de baunilha e o mel (ou adoçante).
Misture bem os ingredientes e deixe a mistura descansar na geladeira por pelo menos 30 minutos ou até que as sementes de chia absorvam o líquido e formem uma consistência de pudim.
Distribua o pudim de chia em taças ou potes individuais e decore com as frutas vermelhas frescas.
Essa sobremesa é rica em fibras, vitaminas e minerais, e é uma opção mais saudável em comparação com sobremesas mais calóricas e menos nutritivas. Além disso, é fácil de preparar e pode ser personalizada de acordo com as preferências de cada pessoa. Outras opções de sobremesa fitness incluem frutas assadas com canela e mel, mousse de abacate com cacau em pó, e sorvete de banana congelada batida com frutas e castanhas.
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