6 tipos de alimentos para comer durante a desintoxicação do álcool – Ao desintoxicar, a hidratação é fundamental. No entanto, certos grupos de alimentos também trazem benefícios quando se trata de ajudar com o desconforto dos sintomas de abstinência e desintoxicação.
Melhores alimentos para desintoxicação de álcool
A abstinência do álcool é diferente para cada pessoa e pode durar de alguns dias a uma semana inteira. O estágio de desintoxicação do álcool (quando seu corpo está se livrando totalmente do álcool) pode durar ainda mais, continuando por algumas semanas após o término da abstinência. Felizmente, comer uma dieta saudável e rica em nutrientes pode ajudá-lo a reduzir muitos dos efeitos desconfortáveis relacionados à abstinência de álcool e à desintoxicação.
6 tipos de alimentos para comer durante a desintoxicação do álcool
hidratação
Ao se desintoxicar do álcool, você provavelmente ouvirá que beber água é uma parte vital do processo. Durante a abstinência de álcool, o corpo está se ajustando a menos ingestão de líquidos do que o normal, e é por isso que a hidratação é tão importante durante a desintoxicação. Sintomas de abstinência como vômitos, diarréia e sudorese também podem contribuir para a desidratação, mas beber água pode ajudar a repor os fluidos perdidos.
Alimentos Detox Álcool
Certos alimentos também trazem benefícios quando se trata do desconforto da abstinência e desintoxicação. Os alimentos que podem ajudar no processo de desintoxicação incluem:
Frutas e vegetais:
6 tipos de alimentos para comer durante a desintoxicação do álcool
Devido à sua alta quantidade de fibras, frutas e vegetais são digeridos lentamente, o que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e de fome. Além disso, as pessoas que pesquisam remédios caseiros para abstinência de álcool geralmente ficam surpresas ao saber que podem desejar doces. As frutas contêm açúcar, o que pode saciar a vontade de comer doce sem pesar muito no estômago, já que o apetite tende a diminuir durante a fase de desintoxicação. A fruta também é hidratante e repleta de vitaminas antioxidantes. Boas frutas para lanchar ou misturar em um smoothie incluem frutas vermelhas, frutas cítricas, pêssegos, melão e banana.
Grãos integrais:
6 tipos de alimentos para comer durante a desintoxicação do álcool
Os carboidratos são vitais para a recuperação, pois fornecem energia e vitaminas B que são esgotadas com o uso pesado de álcool. Grãos integrais como aveia, arroz integral e pão integral são ricos em fibras, o que é bom para o intestino. Bactérias intestinais saudáveis podem ajudar a manter um fígado e rins saudáveis – os órgãos de desintoxicação mais importantes do corpo.
Alimentos que contêm vitamina B:
O consumo prolongado de álcool leva à falta de vitamina B, por isso é importante reabastecer o suprimento do corpo. Alimentos ricos em vitamina B incluem salmão, aves, laticínios, folhas verdes, feijões, lentilhas e grãos integrais.
Proteínas com baixo teor de gordura:
Muitos alcoólatras em desintoxicação terão uma diminuição do apetite ou simplesmente serão desligados pela comida. O caldo de osso pode ser uma opção de proteína útil para aqueles que não conseguem engolir comida. Para quem pode, boas fontes de proteína incluem frutos do mar, aves, ovos, soja e lentilhas.
Pimenta caiena:
Embora possa não parecer atraente, adicionar pimenta caiena aos alimentos pode reduzir os desejos de álcool. A pimenta caiena também pode ajudar a diminuir os sintomas de abstinência de álcool, como dores de estômago , náuseas e dores de cabeça, e promove um intestino saudável.
Gorduras ômega-3:
6 tipos de alimentos para comer durante a desintoxicação do álcool
As gorduras saudáveis reduzem a inflamação , estabilizam o humor e melhoram a função cerebral. Salmão, nozes, chia e linhaça são ricos em ômega-3.
Embora comer esses alimentos durante a desintoxicação não garanta uma navegação tranquila, eles provavelmente aliviarão o desconforto e os desejos que acompanham o estágio de desintoxicação.
No entanto, nos casos em que os sintomas de abstinência são excessivamente desconfortáveis ou potencialmente perigosos, a desintoxicação médica pode ser necessária.
Esses programas são oferecidos em instalações profissionais de reabilitação de álcool , como The Recovery Village, e ajudam a tornar o processo de abstinência um processo mais seguro e confortável.
Entre em contato conosco hoje para saber mais sobre os programas de desintoxicação e tratamento que podem ajudá-lo a superar a abstinência e começar um futuro mais saudável e sem álcool.
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